更新時(shí)間：2017-10-27
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近期我閱讀了高莉敏和張世琨所著(zhù)的《做自己的健康天使》，從中知道了人最寶貴的是生命，生命最終的是健康。健康不是一切，但沒(méi)有健康就沒(méi)有一切。所謂健康也罷，疾病也罷，有時(shí)并不全是由醫生主宰著(zhù)的，更多時(shí)候，自己承擔著(zhù)更大的作用。
那么如何做自己的健康天使，過(guò)好自己的生活呢?通讀《做自己的健康天使》這本書(shū)，兩位專(zhuān)家從合理膳食、適度運動(dòng)、充足睡眠、健康穿著(zhù)打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫養生保健七方面出發(fā)，為讀者設計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類(lèi)飲食及養護知識，又有多種中醫養生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡(jiǎn)便宜行，具有很好的指導價(jià)值。
從基本層面來(lái)講，合理膳食、適度運動(dòng)和充足睡眠便是健康生活的三個(gè)鼎足。飲食習慣上，做到均衡營(yíng)養，合理分配三餐，科學(xué)飲水，攝取健康、高質(zhì)量的食物;運動(dòng)方式上，做到循序漸進(jìn)，持之以恒，同時(shí)注重勞逸適度，協(xié)調統一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規律，提高睡眠質(zhì)量。而從更深層面上來(lái)講，則是從自我自覺(jué)的積極行動(dòng)中享受到健康生活的快樂(lè )，從點(diǎn)滴中改變不良生活方式。只有做到用心，細心，養成良好的習慣，健康知識才能轉化成一種內在的生命力量。而所有這些，只能依靠自己長(cháng)期的自覺(jué)堅持，旁人是無(wú)法代勞的。當這種堅持轉變?yōu)樽匀欢坏男袆?dòng)時(shí)，我們便會(huì )感受到從中的樂(lè )趣，享受到健康生活習慣的好處。
女性是世界上最美的一道風(fēng)景，是建設祖國的重要力量。魯迅先生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“時(shí)間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的?！庇H愛(ài)的姐妹們，那么從現在開(kāi)始，善待自己，用心呵護自己的身心健康吧。
（文?海河項目管理公司楊雪 編輯 劉俊兵）
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